Программа мастер-класса:
1. Разминка.
Вы получите ответы на вопросы:
Как делать разминку? Какие упражнения входят в разминку? Сколько времени нужно разминаться, чтобы избежать травм?
2. Видеозапись.
Подробный разбор видео записи. ( с последующим анализом техники бега, для вступающих в клуб).
В этом блоке:
— Вы получите практические рекомендации тренера по технике вашего бега!
— Анализ ошибок, которые Вы делаете при беге!
3. Техника бега «постановка сверху» .
Подходит для всех, кто хочет бегать без травм!
Для новичков! Что особенно важно! Учимся бегать правильно сразу!
Для марафонцев! Кто уже бегал марафоны и хочет улучшить свои результаты!
Для триатлетов! Для того, чтобы пройти » Железную дистанцию» — нужно правильно бегать!
4.Комплекс необходимых упражнений на гибкость, уменьшающие риск получение травм при беге
5. Комплекс силовых упражнений для укрепления корпуса! Личные практические наработки тренера!
Необходимый как для новичков, так и для продвинутых бегунов и триатлетов!
На мастер-класс возьмите с собой:
Бутылку воды!
Кроссовки!
Легкую спортивную одежду!
Кепку! ( По желанию)